cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga

google ads

cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga aColli pwysau at y nifer delfrydol yn cael llawer wneud. Nid yn unig oherwydd y gofynion ffordd o fyw a chefnogi ymddangosiad , ond hefyd yn gwella ansawdd gofal iechyd . Yn hytrach na ydych yn eu cymryd nid unrhyw sgîl -effeithiau meddyginiaeth yn glir , defnyddiwch y ffordd hawdd !

Bob Harper , hyfforddwr sydd Mae'r Loser Mwyaf darlledu yr Unol Daleithiau yn rhannu ychydig yn gyfrinach syml hwn , adroddwyd gan Genius Eithriadol. Bob wedi llwyddo i golli pwysau lawer o bobl. Nawr , mae'n eich tro chi !

1 . YFED WHITE WATER
Mae dŵr yn y ffynhonnell o wyrth , a gallai wyrth hyn yn newid y siâp eich corff. Bob bore , cychwyn y gweithgaredd gyda gwydraid mawr o ddŵr . Yup , sbectol mawr. Bydd yfed gyda maint ddechrau'r broses o metaboledd . Gallwch hefyd yfed dŵr cyn eu bwyta. Mae'n ffordd hawdd a diogel i wneud y stumog deimlo'n llawn cyn bwyta, felly ni fyddwch yn gorfwyta .

2 . DEFNYDD PROTEIN
Yn bwyta cymaint o brotein bob dydd . Defnydd o brotein amser brecwast , cinio a swper . Wrth gwrs, heb anghofio y cymeriant o garbohydradau a brasterau da . Gellir Protein ar gael o gig , cyw iâr , pysgod , wyau , llaeth , cnau , gan gynnwys tempeh a chnau .

3 . OSGOI Y BRECWAST MELYS
Yn y bore , peidiwch â rhoi llawer o galorïau drwy eich diodydd . Hynny yw, cymaint ag sy'n bosibl nad ydych yn yfed diodydd llawn siwgr yn y bore . Llawn gwybodaeth CLICIWCH YMA

4 . GWYBOD BETH YDYCH EAT
Peidio â bwyta yn unig i roi bwyd , cnoi a llyncu . Dylech wybod beth sy'n mynd i mewn i'r corff . Darllenwch yr holl wybodaeth ar labeli maethiad, faint o galorïau , gan gynnwys y cyfansoddiad o garbohydradau , braster a phrotein .

5 . BWYTA UNWAITH Bwydlen Ffefrynnau WYTHNOS
Mae bwyd blasus yn ogystal â fel arfer yn uchel mewn braster a chalorïau . Peidio â bwyta hoff fwydydd yn gyfan gwbl nid yw'n beth da, oherwydd pan fydd eich corff yn cael ei hannog i fwynhau , byddwch yn bwyta symiau mawr .

Felly , byddai'n well os byddwch chi'n difetha y tafod unwaith yr wythnos . Creu diwrnod arbennig lle y gallwch fwynhau hoff fwydydd heb deimlo'n euog . Ond cofiwch , nid yw'n golygu y gallwch fwyta ' drwg ' ar hyd un diwrnod , ond dim ond bwyta un dogn o fwyd da mewn un diwrnod .