diet mayo menu pdf Meskipun lemak adalah sesuatu untuk berhati-hati, Anda membutuhkan mereka dalam diet Anda. The Mayo Clinic menyarankan 3-5 porsi harian lemak. Anda dapat membuat sebagian besar dari lemak ini dengan mencari lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan menghindari lemak trans. Beberapa sumber lemak sehat termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat dan ikan berlemak.
Sweets
Meskipun piramida Mayo Clinic tidak memungkinkan untuk beberapa permen, ini sebagian besar "kosong" makanan dibatasi untuk 75 kalori per hari. Perlu diketahui bahwa beberapa buah-buahan memang mengandung gula alami dan bisa memuaskan "gigi manis" Anda tanpa tambahan lemak dan kalori.
google ads
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Post a Comment