cara mengecilkan betis efektif

google ads

cara mengecilkan betis efektif Have kubka in ay tahay mid aad u weyn taasoo dhibaato ku ah dadka qaarkood , gaar ahaan haweenka . Sababo la isagoo kubka weyn oo ka dhigaysa is dumar pecaya dareen in ay hoos u sabab u ah oo uu lugta u eg ciyaaryahanka kubadda cagta ah .

Dhab ahaantii waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo isagoo kubka badan oo . Weylihii Caadi weyn eegi more caddaan , sababtoo ah inta badan waa la daboolay marka ay qabanayaan waxqabadyada dibadda . Waxa intaa u dheer oo cad , iyo weylaha weyn aad xoog u leh si ay u taageeraan miisaanka . Si kastaba ha ahaatee , maxaa yeelay waxa aad u ballaaran yahay , guud ahaan culus oo ay adag tahay in la helo hab si loo hindiso jiinis ku habboon .

Sababta weylihii eegi weyn sabab u noqon kara dufan dheeri ah, ama murqaha weyn . Si taas loo adkaado, waa in aad noqon jimicsi ku dadaala si ay u gubi baruurta ee aagga Dibiga . Intaa waxaa dheer in ay jimicsi , waxaa jira waxyaabo qaarkood waa in aad iska ilaalisaa si ay weylihii aan korin waaweyn . Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin aad samayn kartid si loo yareeyo weylihii si dabiici ah iyo si ammaan ah .

Iska ilaali Charges In Excess In ciribta
By siinta culays loo baahneyn Cidhibtiina ah , dabcan , waxaad samayn kartaa malaga weyn . Had iyo jeer isu dheelli waxaa habboon in xarunta jirka ee reer cuf on sole oo dhan cagta inta lagu guda jiro lugaynaya .

Pilates iyo Yoga
By samaynaya dhaq- Pilates in ku lug leedahay xoojinta iyo inaan u hayalka san iyo kordhiyo murqaha sidaas bixinta fogeynaya sare . Sidaas qaabka cagta eegto heerka dheeraad ah iyo xajmiga weyshii ay u noqon fiican . Iyadoo yoga saamaynta ka dabacsan tahay , hagaajinta wareega dhiiga ah ku siin karaan in ay muruqyada iyo wuxuu kugu caawinayaa xaalad joogto ah , taasoo fududaynaysa si aad u hesho kubka yar .

Dhalid Jimicsiga Wadnaha
Iyadoo xoogga la jimicsi fudud sida orodka iyo kala hormarinta adkeysiga idiinkala hadhin dabaalan kartaa, kubka ku ool ah . Laakiin ka fogow orod dhakhso ah ama filed under iyo ciyaaro kale oo u baahan xoog iyo xawaaraha Talafeshikna .

Samee Canqowga Movement Circle
Trick The qumman fadhiisan doontaa kursi , kadibna ka mid ah cagtiisa kor ka dib markii Warega ee canqowga ( canqowga ) Kasoo bilow dhanka 6 jeer . Ku celi dhaqdhaqaaqa leh dhaqdhaqaaq counter - bilow dhanka ah . Ma dhaqdhaqaaqa , isla markaana , talantaalli ah u dhexeeya iyo bidix midig cagta .

Samaynta Jimicsiga Dibi Press
Isticmaal qalab -saxaafadeed soleus si weylihii eegi more adag . Trick The qumman fadhiisan on board waxaa laga heli karaa , ka dibna ku rid tab on top of pads bowdada . Ka dib markii load uu is bedelo , kor ka fikirtaan wuxuu ruuxaasi ku cedhibta kor u .

Isticmaalka Tababaraha Elliptical ah
Habkani wuxuu aad alternative dhigi kartaa sida ay ku badalato socodka . Qalabka loo isticmaalo guud ahaan dhaqdhaqaaqa sida socodka oo u wanaagsan ugu quadriseps qayb tareenka , taas oo go'an ee muruqa kor ku jilibka . Natiijooyinka weylihii yar yar sida uu waxa aad rabto .

Sidee in ay lumiyaan miisaan guud ahaan sidoo kale waa in aad samayn karto, haddii raso ah baruurta ma aha oo kaliya on Dibiga oo keliya . Waxaa intaa dheer , haddii ay jirto weli waa baruurta ee aagga caloosha , gacmaha , bawdyaha iyo qaybaha kale ee jirka dulleeya oo kartaa dhadhanka fudud rumaysan naftaada . Nasiib wacan !